「最近、夕方になると目の上がくぼんで老けて見える…」
30代になってからそんな変化に気づいた私。最初は気のせいかと思っていたけど、ある日上司に「目がすっごい疲れてるね」と言われ、鏡を見てびっくり。
「え、確かに…目の上がくぼんでる？」
最初は「まあ、疲れてるしな」と思っていたけど、日に日に気になるように。
朝は普通なのに、午後からくぼみがひどくなり…37歳の今では朝からくぼんでる日もある。
そこで、原因と解決策を徹底的に調べてみました！
目次
目の上がくぼむ主な原因
調べてみると、大きく分けて以下の原因が考えられることがわかりました。
- 眼精疲労
- 長時間のパソコン作業やスマホの使用。
- 目の周りの筋肉が疲労し、支えきれなくなる。
- 水分バランスの変化
- 夕方になると重力で水分が下に溜まり、目の上がくぼむ。
- 逆に寝すぎると顔がむくむ現象と同じ。
- 加齢によるコラーゲンの減少
- 目の周りの皮膚が薄く、加齢でハリが失われやすい。
- 眼窩内脂肪の減少や皮膚のたるみも影響。
- 血流やリンパの流れが悪い
- デスクワークで姿勢が悪いと、血行不良が起こる。
- 冷えやむくみ体質の人も要注意。
私自身、1日8～9時間は仕事や趣味でパソコンを使い、さらに寝る前にはタブレットでアニメ鑑賞。
この生活を続けていたら、目の疲れが抜けなくなり、夕方にはくぼみがひどくなっていました。
あかばね
目を酷使しまくり！
ごめんね、私の目…
また、YouTubeで見た情報によると、水分が下がることで顔が干からびたように見えるとか。
確かに、寝不足のときほど目の上のくぼみが目立つ気がします。
37歳になり、朝から目のくぼみが目立つ日が増えたのも、コラーゲンの減少が関係しているのかも…と実感。
気持ちは変わらないのに、身体はちゃんと年を重ねている証拠ですね笑
目の上のくぼみを解消する方法
1. 眼精疲労を軽減する
- 1時間に1回、目を休める（ブルーライトカットメガネも効果的！）
- ホットアイマスクで血流を促進
- 目のストレッチやマッサージを取り入れる
2. 水分バランスを整える
- こまめな水分補給（カフェインは控えめに）
- むくみ対策にカリウムを多く含む食べ物（バナナ・ほうれん草など）を摂取
- 日中の座りっぱなしを避け、適度に歩く
3. コラーゲンやヒアルロン酸を意識する
- 食事でコラーゲンを補う（鶏肉・魚・大豆製品など）
- 保湿クリームや美容液で目元のケア
4. 血流を改善する
- 軽い運動やストレッチで血流を良くする
- 足を高くして寝ることで、顔に水分を戻しやすくする
- 目元を温める習慣をつける
実際に試してみた結果
「とりあえずできることからやってみよう！」と、以下の方法を実践しました。
- 夜はしっかり寝る（できるだけ7時間以上）
- 昼休みに10分でも横になる（足を高くして仮眠）
- ホットタオルを目元に当てる（1日2回）
- 目元のマッサージを毎日続ける
すると、午後になるとくぼんでいた目元が、以前よりもふっくら見えるように！
「やっぱり目元のケアって大事なんだな」と実感。
まとめ
目の上のくぼみは、眼精疲労や水分バランス、加齢が原因のことが多い。
すぐに改善は難しいけれど、
✔ 目を休める・温める ✔ 水分や栄養を意識する ✔ 血流を良くする
これを続けることで、見た目年齢は確実に変わる！
一緒に目元ケア、がんばりましょう！
